哪種柑橘類水果最富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？對(duì)人體最健康？

謝邀

肉桂蔬果：薄荷、青檸、柚子、迷迭香、紅辣椒、紅豆

薄荷：速食蔬果

水溶性2.8；

糖2.3%（葡萄糖1%——每晚的葡萄糖總攝取量萬(wàn)萬(wàn)別少于20g）——或許是其酸味全然掩飾了酸味；

維他命C濃度能（46～53mg/100g）；

薄荷酸濃度高（以至可高達(dá)5%）；

所含圣草酚（21.4mg）、肉桂素（27.9mg），除了一點(diǎn)兒柚革葉（0.6mg，酸味做者）；

所含一點(diǎn)兒黃酮類（1.1mg）和枇杷素（0.5mg）。

次要就是晾干喝或擠汁用，吃啥都能。薄荷的酸味可能將源自于傍邊的柚革葉，但也可能將源自于被剖開(kāi)的種籽里的那類成份——晾干時(shí)盡可能去掉傍邊被剖開(kāi)的種籽。

青檸：速食蔬果

水溶性2.8%；

糖1.7%（葡萄糖0.9%——每晚的葡萄糖總攝取量萬(wàn)萬(wàn)別少于20g）——或許其酸味全然掩飾了酸味；

維他命C濃度能（30mg/100g）；

所含薄荷酸（可達(dá)漿果總重量的8%，若是是最酸的肉桂蔬果）；

和薄荷一樣，次要就是晾干或擠汁用（ *** 做體例時(shí)提議切除種籽——酸味和病原體的做者），吃啥都沒(méi)問(wèn)題。

柚子：中糖蔬果

水溶性1.8%；

糖10.6%（葡萄糖5.4——每晚的葡萄糖總攝取量萬(wàn)萬(wàn)別少于20g）；

維他命C濃度能（26.7mg/100g）；

偶而吃些能——萬(wàn)萬(wàn)別吃傍邊的種籽。

（若是有酸味，若是是因?yàn)榘叺臏^苷，那個(gè)可能將會(huì)致炎、hbgk。）

福木：中糖蔬果

水溶性6.5%；

糖7.9（葡萄糖2.8%——每晚的葡萄糖總攝取量萬(wàn)萬(wàn)別少于20g）；

維他命C濃度能（43.9mg/100g）；

所含一點(diǎn)兒維他命（155μg）和糖精（322μg）；

所含柚革葉（57.4mg）——那若是使其酸味做者；

紅辣椒：中糖蔬果

水溶性2.4%；

糖9.1%（葡萄糖5.1%——每晚的葡萄糖總攝取量萬(wàn)萬(wàn)別少于20g）；

維他命C濃度較低（45mg/100g）；

所含一點(diǎn)兒維他命（82μg）和糖精（245μg）；

所含肉桂素（27.2mg）和柚革葉（15.3mg，那是其酸味做者），除了黃酮類（0.5mg）；

能冰鎮(zhèn)吃。非常不所保舉橙汁喝（會(huì)呵呵攝取 *** 的葡萄糖）……

紅豆：中糖蔬果

水溶性1%；

糖8.6%（葡萄糖4.3%——每晚的葡萄糖總攝取量萬(wàn)萬(wàn)別少于20g）；

維他命C許多（61mg/100g）；

所含柚革葉（24.7mg）、肉桂素（8.4mg）；

微量原素方面沒(méi)有重視的。

再者哪那款最有藥用價(jià)值，次要就看你更倚重補(bǔ)足此外原素了，因而一百小我有一百個(gè)尺度謎底，關(guān)于我而言，青檸是最身心安康的，其他的我大致上也吃生果。