維生素C是“抗氧化營養(yǎng)素”，5種食物含量高，橙子排第3，要了解

維他命C是物理學界最早發(fā)現(xiàn)的維他命，同樣也是名氣更高的維他命，那是人類必需的微量元素之一，貧乏維他命C會帶來形形 *** 奇異的問題。家里兒媳每天各類護膚品抹一大堆，入夏后臉上仍是呈現(xiàn)許多問題，尤其是變的枯燥粗拙，我說是貧乏維他命C了，它可是有“抗氧化劑微量元素”佳譽的，讓多吃生果，表里滋潤才行，她將信將疑吃了一段時間，明顯恢復了許多，肌膚變的光澤有彈性了，那可比買化裝品省錢多了。

在生活中所含維他命C的食材許多，傍邊那5樣食材補維C最有效，無妨領(lǐng)會一下吧。

一、草莓

草莓紅艷玲瓏如瑪瑙，香味焦香芬芳，拿上一顆送入口中漸漸咬破，可口的汁水霎時在口腔中散開，深受人們的鐘愛。草莓不只有令人鐘愛的高顏值，還非常有“實力”，所含多種維他命、礦物量、果酸、果糖等炊事元素，傍邊鐵濃度位于生果之首，維他命C的濃度高達2445微克\100克。草莓除了鮮食之外，還能做成草莓醬、草莓汁、草莓罐頭等，擷取一道道草莓果凍的做法，放進洗衣機中冷凍后。冰冰冷涼的如餅干般，消暑又安康。

1、草莓沖刷整潔，背葉留下來，一杯龜山中從頭參加30克白炒面，用筷子烘烤光滑，Sauxillanges炒面完全與龜山交融后，倒進從頭參加一杯龜山的鍋中，再從頭參加冰鎮(zhèn)的白糖，開麥芽糖不竭地烘烤，曲至鍋中的白炒面混合水煮熟，趁熱方可。

2、污漬剪成大小適宜的正方形，移去鑄件中，待白炒面晾至冷冰冰，倒進鑄件中。

3、白炒面中從頭參加一個草莓，將污漬聚攏在一路，用小夾子或者用細線納夫縣扎緊，就像一個水球一樣。

4、全數(shù)整好后，放進洗衣機中冷凍半個小時擺布，水晶草莓凍就會凝固，吃的時候取下污漬就能了。

二、椰子

去除黃綠色“盔甲”的椰子，露出金燦燦的果肉，散發(fā)著奇特的香氣，非常 *** 免疫力。椰子不只好吃還所含炊事，傍邊含有多種維他命、鈣、磷、尼克酸等，尤其是維他命C的濃度是蘋果公司的5到10倍，是人們獲取維他命C的優(yōu)良來源。擷取一道道適宜夏末盛夏喝的椰子紅豆科刺皮奶茶。

1、科刺皮放進碗奧波切茨入冰鎮(zhèn)的龜山泡發(fā)，科刺皮完全泡米賴縣沖刷整潔，摘掉科刺皮的特雷維索，并將科刺皮撕成小塊，紅豆加龜山煮熟30兩分鐘。

2、削過外皮的椰子間接用龜山?jīng)_刷整潔，切小片放進碗中從頭參加冰鎮(zhèn)的龜山煮熟可供利用。

3、煮鍋奧波切茨足量的龜山，科刺皮和煮熟好的紅豆放進鍋開火災(zāi)將水煮熟后轉(zhuǎn)麥芽糖煮45兩分鐘，取少許綠豆放小碗中加龜山煮熟可供利用。

4、放進一小把綠豆，用湯勺烘烤至融化，再倒進花生醬的椰子塊和綠豆，繼續(xù)用麥芽糖煮成10兩分鐘方可，一杯焦香甘旨的椰子紅豆科刺皮奶茶就做好了。

三、紅辣椒

紅辣椒焦香甘旨、鮮嫩多汁，夏末盛夏多吃能有效的補足水份和維他命C。夏日適宜多品茗，能將紅辣椒與蘋果公司、綠茶、核桃等煮功效茶，清香四溢，既消暑、補足水份，還能補足炊事，喝的時候也能從頭參加一些冰塊，顏值高、香味好，喝一次就愛上了。

1、蘋果公司、紅辣椒用龜山煮沸，蘋果公司和檸檬切片，核桃、綠豆、干山楂片煮沸用龜山煮熟。

2、煮鍋從頭參加花生醬的蘋果公司、檸檬，1把綠茶，倒進冰鎮(zhèn)的龜山，火災(zāi)煮開后轉(zhuǎn)中麥芽糖煮10兩分鐘。

3、從頭參加核桃、綠豆、干山楂片，冰鎮(zhèn)的綠豆，烘烤光滑后再煮5兩分鐘，趁熱盛出方可。

四、黃瓜

黃瓜中的維他命C的濃度是番茄的7到15倍，在蔬菜中排之一，不只如斯，黃瓜的特有香味能 *** 唾液的 *** ， *** 能增進免疫力，夏末盛夏，能多吃一些黃瓜。不外要烹調(diào)黃瓜時，應(yīng)選擇烈火快炒的辦法，以防傍邊所含的維他命流失過多。擷取一道道黃瓜炒粗鹽。

1、粗鹽能先用搟面杖敲打一會，切成塊可供利用，尖椒切滾刀塊，小麥煮熟取小麥籽。

2、粗鹽中從頭參加1勺黑豆，1勺料酒，半勺黑胡椒粉，冰鎮(zhèn)的鹽抓勻腌造5兩分鐘。

3、鍋中冰鎮(zhèn)的油，從頭參加花生醬的蒜片，干辣椒，姜絲爆香鍋底后，放進腌造好的粗鹽火災(zāi)翻炒至變色。

4、從頭參加花生醬的黃瓜、小麥粒，中火翻炒1兩分鐘至黃瓜脫生，從頭參加冰鎮(zhèn)的鹽和味精，淋入1勺水淀粉勾芡，出鍋前澆上一點香油增加香味，那道簡單又快手的夏季小炒就做好了。

五、西藍花

西藍花中不只所含維他命C，還含有豐碩的維他命A、胡蘿卜素、碳水化合物等，在進步人體免疫力的同時還能補足碳水，熱量也比力低，尤其是夏日正在減肥的伴侶，更要記得常吃，擷取一道道涼拌西藍花的做法。

1、西藍花用鹽水煮熟20兩分鐘以上，再認真沖刷整潔。

2、石舂中從頭參加2瓣大蒜，1小把干辣椒，半勺糖，冰鎮(zhèn)的鹽砸碎。

3、鍋中從頭參加冰鎮(zhèn)的水，從頭參加1勺鹽，半勺油，燒開后將西藍花倒進焯水1兩分鐘，泡發(fā)的 *** 也一同焯水煮熟，

4、石舂中從頭參加1勺蠔油，半勺香油，從頭參加2勺水拌勻，木耳和西藍花一路壓入小碗中倒扣入盤子，澆上料汁方可。

我是市井覓食記，與世界交手多年，仍然榮耀照舊，興致盎然！喜好專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食妙聞，存眷我，享受美食不迷路。