柑橘維他c怎么吃效果好（柑桔維他c有什么作用）

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感冒的吃維生素C有用嗎?維他命怎么吃更健康?

1、不過(guò)，維他命C在預(yù)防感冒上可能有比較多的助益，但按目前的研究來(lái)看，維他命C并沒(méi)有治療感冒的直接效果。此外，維他命C可能也僅對(duì)部分的人在預(yù)防感冒上發(fā)揮作用，不見(jiàn)得能在每個(gè)人身上都發(fā)揮相同的作用。

2、服用維生素C只是幫助改善癥狀。對(duì)于預(yù)防感冒沒(méi)有太大幫助。易感冒應(yīng)該服用玉屏風(fēng)散，輸點(diǎn)氨基酸試試，效果不錯(cuò)。病情分析：男性，33歲，經(jīng)常感冒，或許是口腔扁桃體的功能減低，還有就是身體狀況下降，VC只是維生素，幫助傷口的愈合，還有抗炎的作用，但是沒(méi)有增強(qiáng)免疫力的作用。

3、其實(shí)維生素C對(duì)于感冒來(lái)說(shuō)作用很小，但是卻在其他方面扮演著重要的角色，所以每天要保證它的攝入 感冒，分為普通感冒和流行性感冒。普通感冒沒(méi)有所謂的季節(jié)規(guī)律，一年四季都會(huì)發(fā)生，在春秋季氣候變化大，可能更容易發(fā)生，通常不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

正確吃水果,吃出健康好身體

1、蘋(píng)果：飯前半小時(shí)吃更好。草莓：吃草莓能增加飽腹感。木瓜：甜美可口、營(yíng)養(yǎng)豐富。柚子：柚子不能和螃蟹、胡蘿卜、黃瓜同食。牛油果：膳食纖維素含量是比較豐富的。

2、腸胃在消化不同的食物時(shí)，是需要不同的酵素及作業(yè)流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業(yè)更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃，就從外觀和味覺(jué)口感去判斷。

3、并且選擇體積大卻熱量低的水果，像是西瓜因?yàn)楹慷嘁罪栕?，熱量卻比起同重量的水果來(lái)的要低許多；另外也要減少攝取油脂含量高的酪梨跟榴蓮，及甜度很高的荔枝、龍眼、香蕉等。

4、蘋(píng)果中含有豐富的蛋白質(zhì)，纖維素，維生素以及其他的微量元素，春秋季節(jié)經(jīng)常吃一些蘋(píng)果，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)還可以減輕身體的負(fù)擔(dān)為身體補(bǔ)水，對(duì)于身體 健康 有益處。

5、餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

維他命c(diǎn)的水果有哪些

1、嘉寶果含有維他命C、高鈣、磷、鐵、纖維等15種以上的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于預(yù)防心血管 *** 、增強(qiáng)抵抗力。保持活力年輕經(jīng)常食用嘉寶果可以保持活力年輕、皮膚亮麗，對(duì)女性的健康有很大的好處。相對(duì)綠色健康嘉寶果是一種淺根性灌叢果樹(shù)，病蟲(chóng)害少，管理上甚少使用農(nóng)藥，是一種相對(duì)綠色健康的水果。

2、草莓 草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。櫻桃 櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。

3、含有維他命C的水果有紅棗、蘋(píng)果、香蕉、梨、菠蘿等 紅棗 紅棗，又名大棗，屬于被子植物門(mén)、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)，種植范圍廣泛。

4、酸棗 酸棗中的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在它的成分中。它不僅像其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素；更重要的是，新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到83%，是所有水果中的佼佼者。

5、柚子——含有較高的維生素C、多種礦物質(zhì)且吃起來(lái)香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，深受消費(fèi)者的喜愛(ài)。番石榴——甘甜多汁、果肉柔滑，果實(shí)內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命C，并含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛(ài)與追捧。

富含維C的水果為何不建議做熟后吃?

富含維C的水果，如柑橘、草莓、獼猴桃等，因?yàn)榫S生素C比較易于被 *** ，所以不建議做熟后食用。以下是幾個(gè)方面的說(shuō)明：特性方面：維生素C是一種易于被氧化的物質(zhì)，當(dāng)水果遭受高溫加熱時(shí)，會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)而失去維生素C。

富含維C的水果，如柑橘、草莓、奇異果、獼猴桃等，是我們?nèi)粘ｏ嬍持兄匾臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源。這些水果中的維C是一種易被氧化 *** 的維生素，而加熱則可能導(dǎo)致維C的分解和損失。因此，一些富含維C的水果并不建議做熟后食用。當(dāng)水果加熱時(shí)，維C的分解速度可能會(huì)加快，而維C的溶解度也會(huì)隨著溫度升高而增加。

富含維C的水果，如柑橘、草莓、獼猴桃等，不建議做熟后食用的原因是因?yàn)榫SC（也稱為抗壞血酸）是一種易于氧化的營(yíng)養(yǎng)素，它在烹調(diào)和加熱過(guò)程中會(huì)被 *** ，因此會(huì)影響維C的含量和生物利用度。維C易于在高溫、長(zhǎng)時(shí)間的加熱或存儲(chǔ)條件下被分解，因此烹調(diào)或加熱過(guò)程中會(huì)損失一部分維C。

富含維C的水果為何不建議做熟后吃，是因?yàn)榫SC會(huì)受到高溫的 *** ，導(dǎo)致其含量大大降低。維C是一種水溶性的抗氧化劑，對(duì)人體有很多益處，比如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵的吸收、預(yù)防壞血病等。所以，為了保證維C的攝入量，更好選擇新鮮的水果，并且直接食用或榨汁。