孕晚期可以吃柑橘類嗎（孕婦可以吃柑橘嗎晚期）

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孕晚期吃哪些食物有利于胎兒發(fā)育?

日常飲食中有很多食物看似平常，其實對孕婦具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。富含維生素C的果蔬：預(yù)防先兆子癇：先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。

多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，對于胎寶寶來說也一樣，胎寶寶的生長發(fā)育也離不開蛋白質(zhì)，比如雞鴨、魚蝦、瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆制品等。此外，7個月的孕媽咪還需要多吃點富含鈣的食物，如奶類、蛋類、豆制品、蝦皮、紫菜、芝麻、芹菜、油菜等。多吃新鮮的蔬菜。

含有豐富的維生素和礦物質(zhì)食物。有利于緩解孕婦水腫食物。含有不飽和脂肪酸豐富食物，例如核桃和花生。富含蛋白質(zhì)食物。富含碘食物。肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉。

需要提醒孕晚期的準媽，營養(yǎng)要充足，卻不能過剩，否則胎寶寶長得太大，分娩的時候就會有困難。準媽媽應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應(yīng)注意維生素的攝入。

高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔），多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。孕婦活動應(yīng)注意事項 在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利于放松精神。但學且做劇烈運動。國內(nèi)有人認為，孕婦做水中健美 *** ，有利于母體和胎兒。孕婦更好不乘收音機以免誘發(fā)早產(chǎn)。

孕晚期怎樣吃才營養(yǎng)?

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。補充足量的維生素B1。

孕晚期適合吃些高蛋白有營養(yǎng)的食物。比如魚肉、雞肉、牛肉等，里面含有的蛋白質(zhì)成分比較多對身體有好處，能夠增強身體抵抗力以及促進新陳代謝。也可以適當?shù)某渣c奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比較多，能夠促進消化和緩解胃腸道 *** 。

多吃富含氨基酸的食品。全麥面包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養(yǎng)成分。氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經(jīng)介質(zhì)血清的水平，而神經(jīng)介質(zhì)血清則被公認為具有鎮(zhèn)靜劑的功效。

孕婦到了晚期應(yīng)該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物，富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養(yǎng)需要。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

孕婦孕晚期吃什么食物有助于長胎?

奶類食材。包括牛奶.羊奶等動物奶，酸牛奶等發(fā)酵乳，及其乳酪.煉奶等。商品中的乳蛋白質(zhì)含量越高，一般代表著鈣成分也會越高。奶類食材同時還含有促進鈣吸收的維生素D和乳糖。豆腐類產(chǎn)品。對于豆腐而言，基本上我們常見的豆類食品就可以，大豆腐.豆腐皮.豆干等食材。

榴蓮對胎兒偏小的孕媽來說是快速補充營養(yǎng)的美食，但也不宜多吃，一個星期吃一次，每次2-3塊就可以了，因為榴蓮營養(yǎng)充足，容易引起孕婦上火便秘。 紅薯 紅薯中含有淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)，有助緩解孕媽便秘、血壓高，也有助提高免疫力、促進胎兒發(fā)育等。

其中，雞湯是一種非常適合孕婦的湯品，它含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠促進胎兒的生長發(fā)育。魚湯也是一種很好的選擇，它含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素D，有助于胎兒的骨骼發(fā)育。蔬菜湯則富含維生素和礦物質(zhì)，能夠增強孕婦的免疫力和抵抗力。其次，孕婦可以選擇一些低熱量的湯品，如豆腐湯、海帶湯等。

孕晚期吃什么好?

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。補充足量的維生素B1。

、芹菜：防治妊娠高血壓：芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

一般來說，7個月的孕媽咪們這樣吃更好：多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，對于胎寶寶來說也一樣，胎寶寶的生長發(fā)育也離不開蛋白質(zhì)，比如雞鴨、魚蝦、瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆制品等。

需要提醒孕晚期的準媽，營養(yǎng)要充足，卻不能過剩，否則胎寶寶長得太大，分娩的時候就會有困難。準媽媽應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應(yīng)注意維生素的攝入。

胎兒生長離不開一下幾種基本營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水等。

可以適當進行胎教。保持好的心情。定期產(chǎn)前檢查.孕 晚期 營養(yǎng)攝入知識： 攝入充足的維生素 孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導致分娩時 *** 收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

孕晚期吃什么比較好

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。補充足量的維生素B1。

一般來說，7個月的孕媽咪們這樣吃更好：多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，對于胎寶寶來說也一樣，胎寶寶的生長發(fā)育也離不開蛋白質(zhì)，比如雞鴨、魚蝦、瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆制品等。

肉類：鯽魚、鯉魚等魚肉、雞肉；蔬菜：萵筍、冬瓜、蘿卜、芹菜；堅果：開心果、花生、杏仁、核桃、松果。